Tuotteet, jotka hidastavat aineenvaihduntaa
Jokainen, joka haaveilee kaunis ja kapea kuva, tietävät, mitä harjoituksia tulisi tehdä tiettyä lihasryhmää, urheilu ravitsemus tarvitset ja onko tarpeen ollenkaan, ja mitä tuotteita kiihtyy menetys ylipaino. Mutta jokainen tietää ne tuotteet, jotka häiritsevät aineenvaihduntaa ja hidastaa aineenvaihduntaa, mikä haittaa tapa pehmentänyt kuva. Joskus päinvastainen tilanne: ihmiset haluavat lihoa, mutta se tämä ei ole mahdollista.
Itse asiassa ei ole niin monenlaisia elintarvikkeita, jotka voivat hidastaa aineenvaihduntaa. Näihin kuuluvat: puhdistetut tai yksinkertaiset hiilihydraatit, rasvaiset elintarvikkeet, torjunta-aineet.
Puhdistetut tai yksinkertaisia hiilihydraatteja suurina määrinä sisältämien jauhot tuotteita, kuten vaaleaa leipää, muiden leipomotuotteiden tai pastaa valkoinen (!) Ateria, erilaisia limonadit ja makeiden juomien, makeisia ja suklaata ja paistetaan makeisia. Yksinkertaisilla hiilihydraateilla ei itse asiassa ole mitään hyötyä, ne ovat vain herkullisia. Ne eivät sisällä mitään hyödyllisiä aineita, vaan vain tyhjiä kaloreita. Sokerilla on kyky imeä nopeasti, mikä lisää glukoosin määrää ja vain hidastaa aineenvaihduntaa entisestään. Yksinkertaisten hiilihydraattien yksinkertaisten elintarvikkeiden yksinkertainen vähentäminen auttaa sinua hallitsemaan aineenvaihduntaa.
Rasvaisten elintarvikkeiden kanssa kaikki on paljon monimutkaisempaa: on olemassa kahdenlaisia rasvoja — hyödyllisiä ja transrasvoja. Terveellisiä rasvoja tulisi nauttia päivittäin (tietenkin vain muutamissa), niitä tarvitaan elimistön nopeaa ruoansulatusta ja omaksumisen ruokaa. Nämä rasvat ovat esimerkiksi, oliivi, seesami ja pellavaöljy, erilaiset pähkinät (cashew mänty, pähkinä), sekä kala- ja maitotuotteet. Ylijännitys tällaisten tuotteiden kanssa ei kuitenkaan ole välttämätöntä, mutta niitä voidaan myös siirtää sivuillasi, jolloin syntyy ylimääräisiä kiloja.
Trans rasvat ovat: voita, majoneesia ja kaikki siihen perustuvat kastikkeet, kaikki pikaruokaa, pikaruokaa ja puolivalmisteita. Tällaiset tuotteet ovat paremmin täysin poissa kunkin ihmisen ruokavaliosta. Ne eivät ainoastaan pysty hidastamaan aineenvaihduntaa, vaan myös pahentavat ruoansulatusta ja lisäävät kolesterolia.
Myös torjunta-aineilla kaikki ei ole niin yksinkertaista. Ne voivat olla hedelmissä ja vihanneksissa, jotka olet ostanut myymälässä tai markkinoilla. Ne eivät ole niin paljon jarrun aineenvaihduntaa, kuinka paljon hidastavat rasvan kertymistä ja jopa edistävät painonnousua.
Valitettavasti on mahdotonta ymmärtää, sisältyvätkö torjunta-aineet ostettuihin hedelmiin tai vihannesiin. Pese vain hedelmät huolellisesti, vaan puhtaaksi kuoresta, siinä luonnollisesti on usein vitamiineja, mutta se myös kerää torjunta-aineiden päävaraston.
Joten selvitimme, mitkä tuotteet ovat kaikkein «huono» aineenvaihduntaa varten. Tietenkin, joskus voitte hoitaa voileipää, mutta älä unohda, että näillä tuotteilla on kumulatiivinen vaikutus — mikä tarkoittaa, että päivittäin et voi nauttia maistuvaa, mutta haitallista ruokaa. Ennemmin tai myöhemmin ylimääräinen painosi muistuttaa näitä ylilyöntejä.