Miten laihtua nälästä

Monet ihmiset, jotka unelevat ohut hahmo rajoittaa itsensä syömiseen. Ja aina matkallaan on yksi asia — nälän tunne. Jos haluat muuttaa vihollisen ystäväksi ja päästä eroon ylimääräisestä painosta terveellisellä tavalla, sinun täytyy rauhoittaa häntä.

Jotta saavutat hyviä tuloksia, sinun täytyy muistaa sääntö: kuluttaa vähemmän kaloreita kuin käyttää. Ja mitä jos haluat syödä koko ajan?

Oikea vastaus: on vähintään viisi kertaa päivässä. Ihannetapauksessa ruokavaliosi pitäisi näyttää aamiaiselta, välipalaa, lounasta, välipalaa, iltapäivän välipalaa, illallista, myöhään illallista. Unohda, että kuuden jälkeen ei ole. Suunnittele viimeinen ateria kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Pitkäaikaisesti voit lopettaa halutun syömisen vähärasvaisen raejuuston, lihan, siipikarjan tai kaloilla (vain paistettua). Nämä tuotteet nopeasti tyydyttää sinut ja päästä eroon pakkomielestä haluavat syödä.

Usein nälän takana piilee ruumiin banaanien vaatimus juoda. Siksi veden ottamisen tulisi olla yhtä yleistä kuin syöminen. Juo lasillista vettä hunajaa tyhjään vatsaan aamulla ja sitten päivän aikana lasi minuuttia 20 tuntia ennen ateriaa.

Luultavasti usein ihmetellään: «syödä tätä laihtua.» On olemassa useita tuotteita, jotka eivät ainoastaan ​​hyödytä kehoa vaan myös pitkään nälän torjumiseksi. Proteiinituotteiden lisäksi se voi olla kuitua, jonka ruoansulatusta varten sinun on käytettävä paljon vaivaa, koska ruumiin pitkään unohdat ruokaa. Kuidun lähde voi esimerkiksi olla durumvehnän tai leseen ja leivän pasta. On kuitenkin syytä muistaa, että jopa tällaista ruokaa ei saa käyttää väärin, on tarpeen noudattaa ravinnon tasapainoa.

Tärkeä asia, ruoan on oltava herkullista. Ei ole mitään järkeä tuhota ei suolaista ja maustettua ruokaa. Syö hitaasti, se antaa aikaa, kun ruoka alkaa jakautua ja ravinteita verenkiertoon, mikä tarkoittaa, että nälkä katoaa nopeammin. Salaateissa voi lisätä seesaminsiemeniä, jotka auttavat kyllästymään nopeammin ja antamaan erikoisen makua lautaselle.

Niille, jotka elävät kiivasta vauhtia, ja joilla ei ole aikaa istua alas ja syödä normaalisti, on olemassa erityisiä välipaloja. Voit esimerkiksi tehdä voileipä, jossa on juustoraastetta ja viipale lohta ja juoda lasillinen appelsiinimehua. Tai tee salaatti sitrushedelmien, omenien, pienen määrän pähkinöitä ja täytä se luonnollisella jogurtilla. Tätä välipalaa varten vihreä tee on paras. Lasi vähärasvaista kefiriä leseillä auttaa myös täyttämään nälän.

Myös monet ihmiset, jotka laihtivat, ajattelevat, että makea heille on nyt kielletty. Tämä ei ole niin, mutta jos et tarkoita makeita kakkuja, kakkuja, kondensoitua maitoa ja erilaisia ​​meheviä herkkuja. Makeat, että voit syödä laiha — tämä on luonnollinen marmeladi ja vaahtokarkkeja, tuore ja kuivattu

hedelmät sekä katkera suklaa. Tärkeintä on tämä kaikki aamulla, ei illalla. Älä kiellä kehoasi makeaa, koska, kuten tiedätte, kielletty hedelmä on makea, mikä tarkoittaa sitä, että ennemmin tai myöhemmin rikkoo ja syö paljon kaikkea haitallista.

Jos todella halusi makea, voit ottaa pari vihreää omenaa, katkaista keskellä, mutta ei loppuun. Tietty kupillinen omenaa tulisi muodostaa. Keskellä, lisää tl-hunajaa, kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä. Kaikki tämä asetetaan uuniin 15-20 minuuttia. Bon appetit!