Mitä tuotteita terveelle iholle

Iho on ihomme. Mutta se on myös tärkeä elimen henkilö, joka vaatii erityistä hoitoa. Usein hoitaa ihoa ulkopuolella, unohdamme, että esiintyminen tulehduksen ja akne, kuivumista ja elastisuuden menetys voi johtaa aliravitsemukseen. Mutta kudosten sisäinen kyllästyminen käyttökelpoisilla mikroelementeillä on tärkeämpää kuin useimmin mainostetut voiteet tai kalleimmat kuorinta. Terve tasapainoinen ruokavalio on kauneuden ja nuoruuden takuu. Ja jos luopumassa sipsejä, pikaruokaa, sooda ja muut «epäpuhtaudet» kehon ei antanut toivottua tulosta, on tarpeen tarkistaa valikosta tarkemmin. Loppujen lopuksi iholle haitalliset tuotteet voivat tuntua täysin vaarattomilta sinulle.

Ihon tärkeimmät viholliset

Yksi kasvojen purkauksen tärkeimmistä haittavaikutuksista on paistettua leivonnaista. Suurten hienojen hienojen jauhojen tuotteet sisältävät eläinperäisiä sokereita ja rasvoja, mukaan lukien margariini, joka kuuluu transrasvojen luokkaan. Uskoo, että mitään pahaa ei tapahdu yhdestä pulla, ylikuormita maksasi, mikä vaikuttaa myöhemmin ihon kunnossa.

Jotkut aineet, joita keho ei pysty käsittelemään ja poistamaan, pysyvät veressä. Ja koska heillä ei ole minkäänlaista mennä, toksiinit yrittävät paeta ihon huokosten kautta. Tämän seurauksena taliperäiset rauhaset eivät selviä kuormituksella, tukkeutuvat, ja tämä johtaa ihottumien ja mustien pisteiden muodostumiseen.

Korjaa tilanne korvaa eläinrasvat vihanneksella. Syö oliiviöljyä, pellavansiemeniä tai kylmäpuristusta auringonkukkaöljyllä. Kasviöljyillä on positiivinen vaikutus ihon kunnossa, estäen huokoset tukkeutumasta. Mitä voi, se ei myöskään satuta, jos se on laatua ja syödään kohtuullisesti. Mutta savustettu ja paahdettu liha — toinen eläinrasvojen lähde — ruumiin on erittäin vaikea sulattaa.

Jos havaitset ongelmia ihon kanssa, tarkkaile tarkasti ruoan pähkinöitä. Toisaalta ne ovat erittäin hyödyllisiä ja runsaasti erilaisia ​​vitamiineja ja hivenaineita, mutta suuria määriä voi pahentaa tilannetta iholla. Mutta tärkeintä — jättää omasta ruokavaliosta kaikki paistettu, mausteinen, suolainen, ja kaikenlaisia ​​makkaraa, kahvia ja alkoholia.

Oikea ravitsemus kauniille iholle

Jotta ihosi olisi kaunis ja puhdas, kirjoita päivittäiseen ruokavalioosi vähintään 600 grammaa vihanneksia, hedelmiä tai marjoja. Varsinkin kuin iho, jos ystäväsi maailman tuotteita on kaali, porkkanat, parsakaali, aprikoosit ja ruusunmarja marjoja. Mutta suuri määrä eksoottisia hedelmiä voi olla aivan päinvastainen. Hyödyllisiä tuotteita ovat myös ruskea riisi, vähärasvainen liha (kana, kalkkuna) ja kala, jos ne on keitetty pariksi.

Auttaa kehoa puhdistamaan ja kaikenlaisia ​​maitovalmisteita — ne parantavat ruoansulatusjärjestelmää ja edistävät haitallisten aineiden poistamista. Ja ihosi sileyden vuoksi tarvitset vain rikkiä, joka löytyy runsaasti sipulista ja valkosipasta.

Syö enemmän elintarvikkeita, jotka sisältävät C-vitamiinia: appelsiinit, kiivi, parsakaali, mansikat, bataattia, mustikoita ja mustaherukoita. Syömällä näitä vihanneksia ja hedelmiä autat kehoa tuottamaan kollageenia, joka vahvistaa ihonhoitoa tarvitsevia aluksia.

Kuinka ratkaista iho-ongelmat?

Jos sinulla on kuiva ja karhea iho , joka näyttää väsynyt, parantaa sen kunto auttaa vihanneksia runsaasti beetakaroteenia, esimerkiksi keltainen ja punainen paprika, tumman vihreät lehtivihannekset, maustetaan pellavaöljy tai pellavan siemenistä.

Jos iho kutinaa ja hiutaleita kuluttaa enemmän B-vitamiineja, ne parantavat verenkiertoa, ongelmat, jotka usein aiheuttavat kutinaa. Tämän ryhmän vitamiineja löytyy sellaisista tuotteista kuin munat, pähkinät, kala, linssit ja muut jyvät.

Jos iho on rasvainen , rajoittaa haitallisten rasvojen saanti kehoon. Lopeta syö ei teetä juominen kakku tai evästeet, mutta pala tuoretta ruisleipää hilloa.

Jos olet huolissasi ihottumasta , taistele pimpeleillä runsaasti seleeniä sisältävillä elintarvikkeilla (tonnikala, leipä leseillä jne.). Paranna vaikutusta aloittamalla apteekki E-vitamiinin ottamisen.

Ja muistakaa, että kuinka kallista ja hyvä kerma on, se ei pysty ratkaisemaan väärää ravitsemusta aiheuttavia iho-ongelmia. Siksi on parempi, ettei se kuluta kalliin, vaan mikä on maukasta ja hyödyllistä. Ihosi on kiitollinen siitä.

Kuva: flickr.com