Mitä sisältävät yrtit, joita syömme

Yrtit, jotka panemme salaatiksi, rikastuttavat ruokavaliomme vitamiineilla. Lisäksi niillä on monia terveysvaikutuksia. Ne rauhoittavat, vähentävät syövän riskiä, ​​säätelevät suoliston toimintaa, lievittävät tulehdusta, taistelevat bakteerien ja sienten kanssa.

Yrttien ravitsemuksellinen arvo

Useimmilla yrtteillä on samanlainen ravintoarvo:

• Rauta 20 mg
• Kalsiumia 138 mg
• Magnesium 50 mg
• Nasiini 313 mg
• Riboflaviini — 098 mg
• A-vitamiini 8424 ME
• C-vitamiini 133 mg
• Fosfori 58 mg
• Sinkki 07 mg
• Pantoteenihappo 400 mg
• Pyridoksiini 090 mg
• Kupari 149 mg
• Mangaani 160 mg

Yrttien hyödylliset ominaisuudet

Paranna mielenterveyttä

Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että syö ruohoja parantaa kognitiivisia toimintoja. Jos haluat parantaa mielenterveyttä, sisältävät rosmariini omaan ruokavalioon. Tämä ihana yrtti on hyödyllinen muita terveysongelmia, mutta se on välttämätöntä aivojen. Se ei vain parantaa muistia, mutta myös kamppailee tekijöitä, jotka aiheuttavat vakavia sairauksia aivojen kuten Alzheimerin tauti. Sinut hämmästynyt, että sinun ei tarvitse pitää ostaa rosmariini voit pitää sen pankin hänen keittiössä ja tallentaa niin paljon kuin haluat.

Vähennä syöpää

Syöpä on todella hengenvaarallista, mutta voit estää ulkonäön syöpäsolujen sisällyttämällä nämä maagiset yrtit päivittäiseen ruokavaliosi. Persilja esimerkiksi on runsaasti apigeniiniä , mikä auttaa vähentämään mahdollisuuksia kehon kehon syöpäsoluihin ja kasvaimiin. Lisäksi apigensi auttaa estämään uusien verisuonten muodostumista, mikä johtaa kasvaimen kasvulle.

Säädä suoliston työtä

On havaittu, että piparminttu pippuri on erinomainen adjuvantti ärtyvän suolen oireyhtymän hoidossa . Se lievittää ongelmaa poistamalla kipua.

Anti-inflammatoriset ominaisuudet

Epäilemättä, sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon yrttejä — miellyttävin tapa ylläpitää terveyttä. Kaikilla yrtteillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Esimerkiksi entsyymi beeta-kariofillin (E-BCP) , löytyy oregano, on turvallisin tapa vähentää niveltulehdus. Se myös estää tulehduksen aiheuttavien aineiden muodostumisen. Tiedetään myös, että se minimoi turvotuksen ja taistelee siihen liittyvät tekijät.

Suuri antioksidanttipitoisuus

Antioksidantteja rikastettujen elintarvikkeiden kulutus voi ratkaista erilaisia ​​terveysongelmia. Antioksidantit voivat imeä happea ja torjua vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat vakavia sairauksia. Saat antioksidantteja esimerkiksi timjamiin. Joten seuraavan kerran, älä unohda ripottele tuoretta timjamia keitetyn lautasen.

Lisää koskemattomuutta

Tiedät varmasti, mikä terveysasema on voimakas immuunijärjestelmä. Hän taistelee eri bakteereja ja mikrobeja, jotka ovat vastuussa infektiot kuten vilustuminen, flunssa, usein vatsavaivoja jne .. Mutta voit käsitellä näitä heikentävistä sairauksista terveydenhuollon kuluttamalla anis — makea, tuoksuva siemenet. Sitä käytetään laajalti kasviperäisissä lääkkeissä, joilla eliminoitava yskä, vuotava nenä, ruokahaluttomuus ja vatsavaivat. Aniksella on runsaasti fenyylipropanoideja, jotka ovat vastuussa bakteerien torjunnasta.

Parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmää

Jos olet kamppaillut sydän- ja verisuonitaudeilla, alkavat kuluttaa basilikaa. Ne sisältävät voimakkaita tulehduskipulääkkeitä ja antioksidantteja, jotka auttavat hoitamaan erilaisia ​​sydän-komplikaatioita. Tiedetään myös, että basilikaa auttaa ylläpitämään verenpainetasoja. Tutkimus osoitti, että basilikaöljyn kulutus voi alentaa kolesterolin, triglyseridin ja glukoosin määrää veressä.

Antibakteeriset ja antifungaaliset ominaisuudet

Ruokailuelääkkeitä kehotetaan sisällyttämään oregaani ruokavalioonsa, koska tämä voimakas yrtti sisältää monia antibakteerisia ja antifungaalisia ominaisuuksia. Nämä ominaisuudet ovat välttämättömiä elintarvikkeisiin tarttuvien infektioiden, sairauksien ja tietenkin allergioiden torjumiseksi.

Taistelu yskä ja kylmä

Kurkkukipu, yskä ja kylmä ovat epäilemättä erittäin epämiellyttäviä. Voit päästä eroon näistä oireista kuluttaen yrttiteetä. Juominen lämmin tee on turvallisin tapa lievittää kylmä oire, ja niiden aromi auttaa myös rauhoittamaan hermoja. Kokeile timjasta valmistettua teetä, joka sisältää tymolia, joka suojaa kehoa haitallisilta organismeilta.

Vapauta kipua

Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että yrttien säännöllinen kulutus vähentää erilaisia ​​kipuja, kuten nivelkipuja. Lisäksi kiinalaisilla perinteisillä lääkkeillä , piparminttu, kurkuma ja salvia käytetään laajasti kivun, myös kuukautiskierron, torjumiseksi.

Apua masennukseen ja muihin tunneongelmiin

Masennusta ja muita psykologisia ongelmia ei tule koskaan jättää huomiotta, koska ne liittyvät kognitiiviseen terveyteesi. Koska rauhoittava yrtti, salvia auttaa ratkaisemaan emotionaalisia ongelmia ja taisteluja masennuksen oireiden kanssa. Tiedetään, että sen aromin hengittäminen alentaa stressin tasoa, mikä on myös vakava terveysongelma.

Hiusten terveyttä

Lisää ruokavalion teeseitä yrtteistä antifungaalisilla ja antibakteerisilla ominaisuuksilla. On tunnettua, että nämä ominaisuudet parantavat päänahkaa, estäen sienten ja hilseen ulkonäön, mikä on hiusten terveydentilan heikentymisen syy.

Virheellinen iho

Tällaisia yrtit kuten timjami, oregano ja piparminttu , on antibakteerinen ja antiseptistä ominaisuuksia, jotka auttavat ehkäisemisessä akne. Nämä komponentit myös vähentää ulkonäkö akne, jolloin ihon selkeän ja säteilevä.

Luuterveys

Yllättävää on, että yrttien käyttö parantaa luun terveyttä ja vähentää nivelten tulehdusta. Lisäksi persiljaa ja basilikaa sisältävän kalsiumin määrä on tehokas myös hampaiden terveyden ylläpitämisessä.

Kaikkien näiden yrttien kulutus tuo tietenkin paljon hyötyä keholle. Kuitenkin herbalists varoittaa: tuoksuva vihreät ovat «haitallisia» kaksoset. Älä sekoita luonnonvaraista valkosipulia kanaa, koska valkosipuli tai valkosipuli on hyödyllinen keholle, sillä se on runsaasti C-vitamiinia ja cheremita on myrkyllistä. Mutta emolevy tai oregano on sama kuin oregano — italialainen mauste, jota käytetään usein pizzan valmistukseen. Harkitse myös, että lähes kaikki mausteet ovat vasta-aiheita, joten käytä niitä varoen.