5 tapaa Cook Elokuvat
Kinoa — yksi viime vuosien suosituimmista «superfoodeista», joka perustuu tiukasti ihmisten ruokaan, joka noudattaa terveellistä elämäntapaa. Elokuvan lisäksi riboflaviini, kuitu, monimutkaiset hiilihydraatit ja foolihappo ovat runsaasti proteiineja, joten vegaani ja kasvissyöjät korvaavat usein lihansa. Jos haluat rakastua tähän tuotteeseen, sinun on opittava valmistamaan sitä oikein. Olemme täällä auttamassa sinua tämän kanssa.
Kinoa paistettuja vihanneksia ja juustoa
Ainesosat
- Kinoa — ½ cup
- Vesi — 1 lasi
- Suola maistelemaan
- Zucchini — 2 kappaletta
- Tuoretta pippuria — 2 kappaletta
- Ekstra-neitsytoliiviöljy — 1 rkl
- Provencen yrtit — 1 tl
- Juustojuusto maun mukaan
Valmistusmenetelmä
- Huuhtele leipä perusteellisesti ja kaada kiehuvaan suolattuun veteen. Peitä kansi, vähennä lämpöä ja pidä keittää 15 minuuttia. Rypäleiden tulee imeä kaikki vesi.
- Kesäkurpitsaa ja paprikaa leikataan suuriksi paloiksi, runsaasti suolaa, lisätään oliiviöljyä ja yrttejä, sekoitetaan käsiin ja asetetaan leivinpaperille päällystettyyn leivinuuniin. Aseta uuniin, kuumennetaan 190 asteeseen 30 minuutin ajan.
- Poista vihannekset uunista ja jäähdytä. Lämmintä salaattia sekoitetaan lämmin kinoa vihannesten kanssa ja ripottele tuoreella juustolla. Jäähdytä kaikki ainesosat ja sekoita ennen tarjoilua.
- Voit täyttää etikka-balsamikastikkeella tai muulla öljy-etikan kastikkeella salaattia.
Hampurilaiset elokuvista
Ainesosat
- Kinoa — 250
- Kananmuna — 1 kpl
- Juusto — 120 g
- Punasipuli — 1 pää
- Valkosipulikynät — 40 g
- Chili-pippuria — 1 kpl
- Riisijauhot — 2,5 rkl
- Oliiviöljy maistaa
- Kuminaa (zira) — 2 tl
- Suola maistelemaan
- Grated Parmesan cheese — 30 g
Valmistusmenetelmä
- Huuhtele quinoa, kaada vettä suhteessa 1: 2, kuumennetaan kiehuvaksi ja keitä yksitoista minuuttia. Jäähdytä se.
- Jäähtynyt quinoa lisätä hieman vatkattu muna, hienonnettu vihreä valkosipuli versoja (tai villi valkosipuli), chili ja keskisuurten punasipulia, kuiva rasvaton raejuusto, juustoraastetta — parmesaania sijaan cheddar voit ottaa. Kaikki sekoittuvat hyvin.
- Mausta suolalla ja lisää yksi rkl riisiviiniä. Seoksen tulee olla paksu ja tahmea.
- Muodostavat ei paksu hampurilaiset, hieman ripottele riisijauhoa ja paista oliiviöljyssä. Tarjoile mausteinen tomaatti tai pippurikastiketta.
Kinoa omenalla ja kanelilla
Ainesosat
- Kino — ¾ kuppia
- Apple — 1 kpl
- Maapähkinät — 1 rkl
- Ruskea sokeri — 1 tl
- Cinnamon hyppysellinen
- Kasviöljy — ¼ kuppi
- Mantelimaito — ¼ ml
Valmistusmenetelmä
- Valmista elokuva.
- Sekoita kulhoon kinoa, maitoa ja omenoita. Kuumenna mikroaaltouuni 1 minuutiksi , sekoita ja kypsennä minuutti.
- Lisää sokeri, kaneli ja pähkinät, sekoita ja tarjoile.
Gazpacho elokuvissa
Ainesosat
- Tomaatit — ½ kpl
- Punainen paprika — ½ kpl
- Vesi — 0,3 kuppia
- Kiello ampuu — ½ cup
- Soijakastike — 1 rkl
- Oliiviöljy — 2 rkl
- Valkosipuli — 1 hammas
- Basilikaa maistuu
- Pippuri musta maku maku
Valmistusmenetelmä
- Levitä elokuvan yö ennen ruoanlaittoa.
- Sekoita tomaattia, pippuria, soijakastiketta, voita, valkosipulia ja vettä sekoittimessa.
- Lisää kalvon lohko keittokulhoon, koristele basilikalla ja tuoreella pippurilla (valinnainen).
Muffinit kinoa pinaatilla
Ainesosat
- Kinoa — 1 lasi
- Vähärasvainen pehmeä juusto — 120 g
- Kananmuna — 2 kpl
- Valkosipuli — 1 hammas
- Pinaatti — 150 g
- Oliiviöljy maistaa
- Pippuri musta maku maku
Valmistusmenetelmä
- Valmistele elokuva pakkauksen mukaisesti.
- Sekoita kulhoon lämmin kinoa juustolla.
- Erota proteiinit keltuaisista, lisää kulhoon hieman kinkutut proteiinit, silputtu valkosipuli ja pinaatti.
- Sekoita, pippuria maistaa.
- Voitele muotit öljyllä. Paista uunissa 20 minuuttia 180 astetta.